Egzersizin faydaları tescillendi

Queensland Teknoloji Üniversitesi tarafından yapılan ve tam 5 yıl süren çalışmaya göre günde en az 30 ile 45 dakika arasında egzersiz yapmak, mental ve fiziksel hastalıklarımız için en iyi ilaç.Özellikle 50 yaş üstü kadınlarda bu egzersizlerin çok daha yararlı olacağını da belirten bu çalışma aslında bildiğimiz bir durumun bilimsel olarak kanıtlanmasını sağladı.

Tempolu koşma, yürüme, bisiklet sürme ve yüzme gibi çalışmalarla yapılacak antrenmanların da yeterli olacağı gibi, doktor tarafından verilecek hafif bir programla evde egzersiz yapmak da mümkün. Günlük hayatımıza kolayca sokabileceğimiz hareketlerle 30-45 dakika arasında yapılan egzersizler daha öncede belirttiğimiz gibi özellikle 50 yaş üstü kadınlarda daha sağlıklı bir hayatın anahtarı. Bilim insanlarına göre haftada 5 gün düzenli şekilde 30-45 dakika arasında yapılacak egzersiz de sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır